Szkoła Rodzenia Online

Wyjątkowa oferta! Jedyne 49 zł za 12 miesięczny dostęp! (cena regularna - 249 zł)

5 na 5 użytkowników poleca nas!

Maria

Zajęcia na żywo cudowne, wysoki poziom przekazywania wiedzy, bardzo podobały mi się informacje od położnej…

5 na 5 użytkowników poleca nas!

Anna

Pani Agnieszka jest mistrzynią w położnictwie, zna dużo tajemnic i trików które pozwolą…

5 na 5 użytkowników poleca nas!

Ewelina

Najlepsze zajęcia na żywo, jakie kiedykolwiek miałem! Miła atmosfera, praktyczna wiedza i wiele bonusów. Dużo…

5 na 5 użytkowników poleca nas!

Weronika

Rzetelna, mądra wiedza prowadzącej położnej, uświadamianie o istnieniu pewnych problemów o których…

5 na 5 użytkowników poleca nas!

ChromaStock_5628146_900x300.png


Ruch na świeżym powietrzu, który pozwala właściwie dotlenić organizm i przygotowuje mięśnie do porodu powinien być obowiązkowy dla każdej przyszłej mamy. Lepsze poczucie mamy, to także lepsze samopoczucie dziecka. Warto o tym pamiętać.
Jednym z najprostszych ćwiczeń, które pomogą nam zrealizować ten cel, jest koncentrowanie uwagi na poszczególnych mięśniach. Można to wykonać na kilka sposobów, jednak najlepiej wychodzi pozycja leżąca. Zamykając oczy myśl o wszystkich częściach ciała, zaczynając od głowy. Następnie należy się skoncentrować na  rozluźnieniu tych części ciała, o których myślimy. Kiedy już czujesz się zupełnie zrelaksowana spróbuj wyregulować oddech. Postaraj się, aby był jak najgłębszy. Wciągaj powietrze brzuchem i powoli wypuszczaj ustami. Ćwiczenie to możesz powtarzać dowolną ilość razy, zwłaszcza jeśli wcześniej wydarzyła się jakaś stresująca sytuacja. Jeśli czujesz, ze to nie wystarcza możesz zapisać się na zajęcia jogi, bądź pilates dla ciężarnych. Specjalnie opracowany program pomoże Ci zrelaksować swoje mięśnie i przygotować się na ich spory wysiłek podczas porodu.